Massage Is Healthy - Kien Thuc Benh Da Day Suc Khoe

Theo các nhà khoa học nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ khó ngủ là thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc các vấn đề sức khỏe. Nếu thường xuyên bị mất ngủ bạn nên tránh những thực phẩm gây khó ngủ như dưới đây. Ăn các loại thịt chế biến sẵn có thể khiến bạn khó ngủ Bạc hà Bạc hà có nhiều lợi ích với sức khỏe tuy nhiên nó lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do bạc hà có thể gây ra tình trạng ợ nóng. Vì vậy nếu bạn đang uống trà bạc hà để làm dịu hệ thần kinh thì nên loại bỏ thói quen này trước khi đi ngủ. Bạc hà có thể gây ra tình trạng ợ nóng Bông cải xanh Các loại rau như bông cải xanh bắp cải cà rốt có lượng chất xơ không hòa tan cao. Chất xơ này di chuyển chậm qua hệ thống tiêu hóa. Vì vậy nếu ăn nhiều loại rau này gần với giờ đi ngủ bạn có thể bị khó chịu đầy hơi. Các loại rau tốt cho người bị đau dạ dày nên ăn hằng ngày Hành tây Hành tây chứa fructans loạichất xơ hòa tan có thể gây đầy hơi. Áp lực trong dạ dày có thể dẫn đến trào ngược acid. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều hành tây trong bữa tối. Một số loại hạt Bạn nên tránh ăn một số loại hạt và quả hạch trước khi đi ngủ vì nó có thể cung cấp các dạng năng lượng mà bạn không cần vào ban đêm. Do vậy thay vì ăn trước khi đi ngủ bạn nên ăn vào buổi sáng. Nên hạn chế ăn một số loại hạt và quả hạch trước khi đi ngủ Thịt chế biến sẵn Thịt xông khói xúc xích là những thực phẩm gây khó ngủ bởi chúng chứahàm lượng tyramine một acid amin giúp sản sinh ra chất kích thích não norepinephrine. Ngoài ra các loại thịt chế biến sẵn cũng chứa chất béo và protein khó tiêu hóa. Vì vậy nếu ăn các loại thực phẩm này trước khi đi ngủ bạn có thể thấy khó chịu và không thể ngủ được vì não và dạ dày của bạn vẫn đang hoạt động. Thức ăn cay Thức ăn cay nóng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì chúng gây ợ nóng. Ngoài ợ nóng thức ăn cay còn làm tăng nhiệt độ của cơ thể điều này khiến bạn dễ bị thức giấc vào ban đêm. Thức ăn cay nóng có thể gây ợ nóng Kem Ăn nhiều kem trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị khó ngủ. Nguyên nhân là do lượng chất béo trong kem cao có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày. Vì vậy thay vì kem bạn nên ăn sữa chua để ngủ ngon hơn. Chocolate đen Chocolate đen có thể kích thích não và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên nó có thể gây khó ngủ vì chứa nhiều caffeine. Chocolate đen có chứa nhiều caffeine gây khó ngủ Trà xanh Cùng với caffeinetrà xanhchứa các chất kích thích như theobromine và theophylline. Những chất này có thể khiếntim đập nhanh căng thẳng và lo âu. Bởivậy nếu bạn nhạy cảm với caffeine và đang gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc rối loạn hệ thần kinh bạn không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ. Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không có tác dụng gì? Nước Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn. Vì vậy trước khi đi ngủ 90 phút tốt nhất đừng nên uống nhiều nước. Thanh Tú H (Theo Brightside) Bài viết 10 thực phẩm gây khó ngủ: Ai bị mất ngủ thì nên tránh! đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kiến thức bệnh đau bao tử dạ dày sức khỏe làm đẹp dinh dưỡng. via Kiến thức bệnh đau bao tử dạ dày sức khỏe làm đẹp dinh dưỡng https://ift.tt/2NzskXz